梅雨入り

雨の季節が到来しました。

少々、体調が心配ですが、気にしすぎず、調子が悪いときは頓服を飲むなり、休むなりしながらしのいでいきたいです。

一番良くないのが、調子が悪いことを気にして落ち込むことだと思っています。
怠けているわけではないので、調子が悪いことを受け入れて、いかに対処するかということを考えたいです。

いかにやり過ごすか。
ここが肝心でしょうね。

なんか疲れて

どうも、最近は疲れが取れません。

その影響が、もろに鬱に出ているような気がしています。

特に朝がいけません。

起死念慮に襲われます。

少しでも無理をして睡眠時間を削ると、とたんに調子が悪くなります。

今度の火曜日は通院日なので医師に話すつもりですが、話が通じるかちょっと心配です。

この週末はゆっくりしたいです。

でも、今夜と明日の午後はボランティアに行かなければなりません。

代わりの人がいないので仕方ないですが、ちょっと誰か代わりを探さないといけないなと、最近思っています。

調子が…

今日は、寝不足と疲れと雨で気分が最悪でした。

特に午前中は、寝不足の影響が大きかったです。

鬱がひどくなる原因は分かっているのですが、どうしても寝不足になる（不摂生しているわけではなく、仕方なく）ひがあり、それに雨が重なると最悪です。

昼からはなんとか持ちこたえたので良かったのですが、集中力に欠けるのですよね。

今日も、いろいろあって寝るのが遅くなってしまいました。

ということで、お休みなさい。

うつの悪化原因

私のうつ状態、うつ病が悪化する原因は、比較的はっきりしています。

まずは寝不足。
寝不足になると、ものすごく憂鬱感に襲われます。

次に天候。
雨、またはこれから雨が降るというときは憂鬱感がひどいです。

あとは些細な出来事でもうつが顔を出します。
特に顕著なのが、ちょっとしたことでも上手く行かない、失敗したときです。

いつ、うつが悪化するのか分かっているので、頓服薬で対処することもあります。